Einzel-
& Teamcoaching
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live oder digital. immer persönlich.
Unser Coaching startet nicht mit einem Plan von der Stange – sondern mit einer fundierten Leistungsdiagnostik. Wir messen, analysieren und strukturieren dein Training gezielt auf Basis deiner Stärken und Schwächen.
Durch klare Schritte, regelmäßige Auswertung und persönlichen Austausch schaffen wir einen Rahmen, der Fortschritt messbar macht – und dauerhaft sichert.
Wie genau unser Coaching abläuft, siehst du unten in der Übersicht.
Leistungsdiagnostik
01 Anamnese & Zielsetzung
Erfassung des aktuellen Gesundheitszustands, Verletzungshistorie, sportlichen Hintergrunds und persönlicher Ziele
02 Körperliche Parameter
Messung von Körpergröße, Körperzusammensetzung (Körpergewicht und anthropometrischen Daten)
03 Kraftdiagnostik
Tests der Maximalkraft, Sprungkraft, Kraftausdauer, Explosivkraft und reaktiven Kraft
04 Schnelligkeit & Agilität
Tests der Geschwindigkeiten in verschiedenen Sprintdistanzen auf 10m, 20m und 50m, Richtungswechsel und Agilität
05 Ausdauerdiagnostik
Aerobe Kapazität
(Kraftaufwand über einen längeren Zeitraum)
&
Anaerobe Schwelle
(Kraftaufwand über einen kurzen Zeitraum)
06 Beweglichkeit & Mobilität
Functional Movement Screen (FMS) und Beweglichkeitsmessungen
(Range of Motion bei Knie, Hüfte, Schulter etc.)
07 Stabilität & Koordination
Einbeinstand-Test, Y-Balance-Test, Core-Stabilitätstest
Ergebnisanalyse
01 Auswertung
Analyse aller erhoben Daten strukturiert und nachvollziehbar
02 Stärken und Scwächen
Auswertung zeigt individuelle Ressourcen – aber auch gezielte Ansatzpunkte für Verbesserung
03 Optimierung
konkrete und praxisnahe Handlungsempfehlungen Basierend auf den Ergebnissen
04 Erstellung Trainingsplan
Erstellung eines individuellen Trainingsplans - basierend auf den erhobene Daten, abgestimmt auf deine Ziele, deinen Alltag und sportl. Anforderungen
05 Verletzungsprävention
Erstellung einer Liste an Tipps zur Verletzungsprävention und Regenration