Der perfekte Einstieg in ein strukturiertes Krafttraining.
Unser Ganzkörperplan für Anfänger ist der ideale Startpunkt für alle, die erstmals mit dem Krafttraining beginnen oder nach langer Pause wieder einsteigen.
Er vermittelt saubere Übungsausführung, fördert grundlegende Kraft und Stabilität und setzt auf stetige, kontrollierte Progression.
Mit klaren Anleitungen, Wiederholungs- und Satzvorgaben sowie Tipps zur Regeneration und Übungsauswahl baust du von Grund auf ein solides Fundament auf.
→ Kein Chaos. Keine Überforderung. Nur Fortschritt.
Der perfekte Einstieg in ein strukturiertes Krafttraining.
Unser Ganzkörperplan für Anfänger ist der ideale Startpunkt für alle, die erstmals mit dem Krafttraining beginnen oder nach langer Pause wieder einsteigen.
Er vermittelt saubere Übungsausführung, fördert grundlegende Kraft und Stabilität und setzt auf stetige, kontrollierte Progression.
Mit klaren Anleitungen, Wiederholungs- und Satzvorgaben sowie Tipps zur Regeneration und Übungsauswahl baust du von Grund auf ein solides Fundament auf.
→ Kein Chaos. Keine Überforderung. Nur Fortschritt.
Dauer: 4 Wochen
Frequenz: 2–3 Trainingseinheiten/Woche
Trainingsformat: Ganzkörper
Periodisierung: Keine - gleichbleibende Struktur
Progression: Einfach
Basis-Tips: Warm-up, Mobility, Ernährung, Regeneration und Schlaf
Trainingsplan-Format: Statische PDF